Confira orientações para não descuidar dos treinos no verão ou começar 2025 saindo do sedentarismo
Verão e férias geralmente são sinônimos de sair da rotina. Mas será que é possível conciliar festas, confraternizações e viagens com os exercícios físicos? A resposta é sim. Além disso, para muitas pessoas, o início do ano é tempo de fazer ou renovar promessas e resoluções, como a de ser mais saudável e sair do sedentarismo, por exemplo. O professor da academia Pulse Hiago Cruz dá algumas orientações para não descuidar da rotina de treinos e para os iniciantes que querem entrar em 2025 com mais saúde, disposição e qualidade de vida. Para quem permanece na academia, a dica do profissional de Educação Física é trabalhar a constância e tentar manter o horário habitual de treinos, mesmo que em um ritmo mais leve. “Também dá para experimentar novas modalidades, como aulas de dança ou atividades ao ar livre, para manter a motivação, e explorar modalidades coletivas”, ressalta o professor. Já para os que viajam, Hiago indica os treinos curtos e eficazes, como os protocolos de alta intensidade (HIIT) que podem ser feitos em casa ou ao ar livre. “É possível explorar o local escolhido para caminhadas, corridas ou ciclismo para conhecer a região, integrando atividade física e turismo”, diz Hiago. Como a temperatura no verão está mais alta, a alimentação e a hidratação merecem atenção especial. “É preciso beber água regularmente ou até aumentar a ingestão mínima”, observa. “A recomendação geral e básica é de 30 a 35 ml por kilo corporal”. O profissional também indica as bebidas isotônicas como opção para quem faz treinos intensos ou prolongados. “Sobre alimentação, é preferível ingerir refeições mais leves e frescas, ricas em frutas e vegetais, que ajudam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais”, acrescenta. “Devemos evitar os excessos, limitar o consumo de alimentos muito pesados ou ricos em açúcar, que podem causar desconforto durante os treinos”, alerta o professor. Por fim, para aqueles que querem sair do sedentarismo e começar em janeiro, Hiago traz cinco pontos importantes para se atentar:
Sambagada abre o verão do Litoral Norte, neste domingo (05), com grandes atrações
Tudo pronto para a maior e principal festa que abre o verão no Litoral Norte: o Sambagada. O evento ocorre dia 05 de janeiro, véspera do feriado de Reis Magos, em Jacumã, há 30km de Natal e tem a assinatura da Mestiço Produções, sinônimo de eventos diferenciados e surpreendentes. O evento ocupa novamente a bem-estrutura Arena Porto-Mirim, à beira-mar, a partir das 16h e terá como atrações Banda Dubê, Gisele Alves, Bagadão +Amigos, participação de Pedro&Erick e como destaque Renno O Poeta, cearense que é considerado um dos principais compositores do Brasil, considerado “Top 10” da década. O cantor promete uma apresentação imperdível no Sambagada. O multi-instrumentista conta com mais de 500 músicas gravadas nas vozes de grandes artistas nacionais. São de sua autoria sucessos como como: “Ar Condicionado no 15” de Wesley Safadão, “Todo mundo vai Sofrer” de Marília Mendonça, “Quem Pegou Pegou” de Henrique e Juliano, “Sujeito” de Gusttavo Lima, ‘’Na Conta da Loucura’’ de Bruno & Marrone, entre outras músicas. É também chamado de “poeta da sanfona” ou “Dono de hits”. “O Sambagada é um ponto de encontro, que marca em definitivo a chegada da estação mais quente do ano, reunindo gente bonita, descolada, um evento de muita alegria, claro, com a oferta de experiências diversificadas que é a marca da Mestiço, por isso o tema deste ano é o Verão das nossa vidas”, explica Iury Bagadão. As últimas senhas estão disponíveis via OutGo e CVC Midway e Tirol.
Festa de São Sebastião, em Caraúbas, promete ser uma das maiores edições já realizadas no RN
Considerado um dos maiores eventos do Oeste Potiguar, a Festa de São Sebastião na cidade de Caraúbas, promete ser uma das maiores edições já realizadas no RN. Na edição de 2025, a festa vai contar com mais de 30 atrações, com programação cultural iniciando no dia 10 de janeiro, seguindo até o dia 20, sem intervalos. Serão 11 noites seguidas, e no palco, diversas atrações para agradar a todos os públicos, do regional ou nacional. Destaque para a presença do cantor Matuê, além de Calcinha Preta, Geraldo Azevedo e Banda Grafith. Toda a programação é gratuita e será realizada no centro da cidade.
Terceira edição do Mais Bloquinho promete agitar o Carnaval de Caicó dia 22 de fevereiro
Já está confirmado! Entre os dias 26 de fevereiro e 05 de março de 2025, acontece o Carnaval de Caicó, um dos maiores do Brasil. A programação cultural vai invadir as ruas da cidade com diversas atrações e programação variada. Destaque para o Mais Bloquinho, que chega a sua 3ª edição promovendo o maior esquenta de carnaval da cidade. Em sua 3ª edição, o Mais Bloquinho já tem data marcada. A festa acontece no dia 22 de fevereiro, no Largo da Casa do Artesão, com uma variedade de ritmos que prometem agitar Caicó e fortalecer a diversidade do público. De acordo com a organizadora do evento, Hyllka Lucena, já estão confirmadas a presença do DJ Gabriel Cabral que promete comandar as pick-ups com os hits que vão fazer todo mundo dançar, a cantora Vivi Nascimento com muito axé e samba, além da DJ Cristal que vai garantir uma performance incrível, com muita música boa e vibes contagiantes. “Esse promete ser um dos maiores eventos que já organizamos”, destaca Hyllka. Para ter acesso ao evento, o público já pode adquirir o abadá da festa, na Loja Virgulino Clothing, localizado na Avenida Seridó nº 306 – Centro. Todos os detalhes do Mais Bloquinho 2025, podem ser obtidos através do instagram @maisbloquinho.
Verão 2025 da Ilha Ecomax começa dia 11 com Henrique e Juliano e Léo Foguete entre as atrações
A Ilha Ecomax promete ser o destino mais desejado no verão de 2025 com uma programação formada por grandes atrações e organização da Clap Entretenimento. A temporada começa dia 11 de janeiro com o show da dupla Henrique e Juliano, considerada uma das principais da música brasileira. E tem mais: o evento traz a estreia de Léo Foguete, um dos nomes mais promissores nas plataformas digitais, além da da dupla Kaká e Pedrinho. Já no dia 17 de janeiro, a Ilha Ecomax recebe a estreia do projeto Xand’s Bar no RN em que o cantor Xand Avião proporciona ao público uma experiência única trazendo seus maiores hits em um ambiente inspirado nos tradicionais bares. Isso sem falar no projeto À Vontade, que reúne Zezo, Luan Estilizado e Raí Saia Rodada, uma verdadeira sensação que saiu de uma live, conquistou o país e ganhou um DVD que já é sucesso por onde passa. As vendas para a temporada 2025 estão acontecendo no site www.omeuevento.com.br. Fique por dentro de todas as novidades no Instagram: @ilhaecomaxoficial.
Ano novo, vida nova: médico dá 4 dicas de saúde para começar 2025 com autocuidado em dia
Um novo ano chegou, e como todo recomeço, ele vem cheio de metas e objetivos traçados. Sem dúvidas, uma das principais resoluções de ano novo é a saúde, quando as pessoas prometem ter um estilo de vida mais saudável, visando cuidar mais de si mesmo no novo ciclo. Perder peso, começar uma dieta ou uma academia são algumas das escolhas mais comuns entre os brasileiros. E, além de comum, é também uma das mais indicadas, de acordo com o médico André Guanabara, que atua na área da nutrologia. “O início do ano é o momento ideal para que as pessoas possam estabelecer metas e objetivos e busquem cuidar de si, pois você tem 365 dias para cumpri-lo, sempre visando a constância para alcançar os melhores resultados. Perder peso, é hoje, sem dúvidas, uma das grandes demandas dos pacientes em nosso consultório”, explica. No entanto, o médico ainda ressalta que para perder peso é necessário uma série de outras atividades que atuam de forma conjunta na busca pelo objetivo principal. Por isso, André Guanabara elencou 4 dicas para iniciar o ano com o pé direito nos cuidados com a saúde. Confira: