Especialista orienta como começar 2026 incluindo hábitos saudáveis e manter rotina o ano inteiro
Início de ano é um tempo propício para colocar em prática as resoluções que traçamos em dezembro e desejamos para ter uma vida mais saudável e uma rotina de bem-estar. Mas como incluir rituais e hábitos sustentáveis em 2026? A profissional de Educação Física Jéssica Mayara, professora da academia Pulse, dá algumas orientações que incluem a prática regular de exercícios físicos. Para ela, toda rotina de bem-estar deve começar por pequenas mudanças graduais no estilo de vida. “Podemos iniciar, por exemplo, aumentando a ingestão de água, com um consumo mínimo de dois litros por dia, bem como incluir mais frutas e verduras nas refeições diárias”, explica. Com relação à prática de atividade física, a professora reforça a importância de priorizar aquela que seja mais prazerosa para o indivíduo, como caminhadas ou musculação. “O ideal é que os treinos ocorram, no mínimo, três vezes por semana, associados a atividades aeróbicas com duração mínima de 30 minutos”, diz. “Essa estratégia contribui para a criação do hábito e para a manutenção da constância”. A profissional lembra, ainda, que um dos principais fatores que levam à desistência está relacionado à tentativa de realizar mudanças muito intensas em um curto período de tempo. “Quando isso ocorre, é comum que as pessoas abandonem a rotina logo nos primeiros dias”, alerta. Para quem já treina, também é possível traçar novas metas e evoluir. Para isso, é essencial buscar o acompanhamento de especialistas. “A orientação de um profissional de Educação Física, aliada ao suporte de um nutricionista, permite uma análise individualizada do momento atual do aluno”, afirma Jéssica. A partir dessa avaliação, de acordo com ela, torna-se possível traçar novas metas, ajustar estratégias e definir caminhos mais eficientes para a evolução contínua, respeitando as necessidades, objetivos e limitações de cada pessoa. Por fim, Jéssica ressalta que os benefícios de uma rotina equilibrada vão além da saúde física. “No âmbito social, podemos interagir e criar vínculos quando nos dispomos a praticar uma atividade física coletiva ou frequentar uma academia, por exemplo”, acrescenta. “Isso nos possibilita um senso de pertencimento e troca de experiências”. No âmbito mental, a atividade física contribui para a redução do estresse, da ansiedade e dos sintomas depressivos, além de melhorar o humor, a autoestima e o sono. “Uma rotina equilibrada de exercícios impacta positivamente a qualidade de vida de forma ampla e integrada”, conclui.
Axé Natal 2026 reúne É o Tchan, Chiclete com Banana, Olodum e grandes nomes do axé em Natal
A segunda edição do Axé Natal já se firma como um dos eventos mais aguardados do verão na capital potiguar, reunindo grandes atrações do axé baiano em uma programação que promete três dias de muita música, alegria e celebração da cultura carnavalesca. O Axé Natal 2026 aposta em uma proposta plural e democrática, com blocos adulto, infantil e pipoca, ampliando o acesso do público e fortalecendo a tradição do carnaval fora de época em Natal. A festa acontece de 30 de janeiro a 1º de fevereiro, na Praça Cívica, espaço que volta a ser palco de grandes encontros populares. Os abadás já estão à venda, com o lote atual disponível até o dia 12 de janeiro. As compras podem ser feitas nos pontos físicos do Potiguar Laboratório Ótico — Midway Mall, Partage Norte Shopping e Shopping 10 — além da opção online pelo site bilheteriadigital.com/axenatal2026. A organização orienta o público a garantir o acesso com antecedência. Programação completa do Axé Natal 2026 Sexta-feira, 30 de janeiro• É o Tchan – Bloco Tchan• Chiclete com Banana – Bloco Voa Voa• Sergynho – Bloco A BarcaEncerramento: Banda Mel Sábado, 31 de janeiro• Ricardo Chaves – Bloco Bicho• Netinho – Bloco Bikoka• Carla Visi – Bloco CajuEncerramento: Olodum Domingo, 1º de fevereiro• Mara Dias, Matheus Krivat e Max Drumond – Bloco Xameguinho• Gilmelândia – Pipoca Com nomes consagrados do axé, diversidade de blocos e três dias de programação intensa, o Axé Natal 2026 reforça seu espaço no calendário cultural da cidade e promete animar foliões de todas as idades.
Prefeitura de Natal prorroga pagamento do IPTU 2026 com desconto até sexta-feira (16)
A Prefeitura de Natal prorrogou até o dia 16 de janeiro o prazo para pagamento antecipado do IPTU 2026 com desconto. A medida foi oficializada por meio de decreto publicado em edição extra do Diário Oficial do Município na última sexta-feira (9). A prorrogação mantém a regra que garante o desconto de 16% para contribuintes que estejam sem débitos com o município até 30 de dezembro de 2025 e que optem pelo pagamento em parcela única. O benefício contempla imóveis residenciais e comerciais, respeitando os critérios estabelecidos pela Secretaria Municipal de Finanças (Sefin). No boleto do pagamento à vista estão incluídos, além do IPTU, a Taxa de Lixo e, no caso de imóveis classificados como terrenos, também a Contribuição de Iluminação Pública (Cosip). De acordo com o prefeito Paulinho Freire, a decisão atendeu a um pedido de contribuintes que, mesmo cumprindo os requisitos, não conseguiram efetuar o pagamento dentro do prazo inicial. “Alguns contribuintes queriam pagar com o desconto de 16%, mas não conseguiram, mesmo cumprindo os requisitos. Por isso, consideramos importante atender esse pleito”, explicou. Como emitir o boleto Os boletos do IPTU 2026 podem ser reemitidos de forma online pelo Portal da Sefin ou pelo Portal Directa. A prefeitura também disponibiliza atendimento digital automatizado via WhatsApp, pelo número (84) 98786-1990.Para acessar, basta enviar “Oi”, digitar “IPTU2026” ou o código “116” e seguir as instruções, informando CPF e data de nascimento, no caso de pessoas físicas. Formas de pagamento O imposto pode ser pago via PIX, em qualquer banco, além de convênios com o Banco do Brasil e a Caixa Econômica Federal. Também são aceitos cartão de crédito e os canais digitais do Banco do Brasil. Correntistas do BB ainda têm a opção de consultar e quitar o IPTU diretamente pelo aplicativo, internet banking ou terminais de autoatendimento, sem necessidade de emissão de boleto. A prorrogação oferece mais tempo para que os contribuintes de Natal aproveitem o desconto e regularizem o pagamento do imposto de forma antecipada.
Comércio e Serviços lideram contratações em novembro, mantendo trajetória positiva do RN
O Rio Grande do Norte abriu 1.548 postos de trabalho com carteira assinada em novembro de 2025, segundo dados do Caged, registrando o oitavo mês consecutivo de saldo positivo. O saldo de novembro foi sustentado pelos setores de Comércio e de Serviços, que juntos responderam por 1.556 novas vagas, número superior ao total líquido do mês, devido aos saldos negativos registrados na Agropecuária e na Construção Civil. O Comércio teve o melhor desempenho do ano, com a abertura de 1.038 postos, refletindo o aumento da atividade no período. Do ponto de vista territorial, 78 dos 167 municípios potiguares apresentaram saldo positivo, com destaque para Natal, que concentrou mais da metade das vagas criadas no estado. No acumulado de 2025 até novembro, o RN soma 21.138 postos de trabalho criados. Comércio e Serviços foram responsáveis por 59% desse total, com 12.467 vagas, enquanto 137 municípios tiveram saldo positivo no ano, novamente com liderança de Natal, que concentrou mais de 40% das contratações. “O desempenho de novembro reforça a capacidade do Comércio e dos Serviços de sustentar a geração de empregos formais no Rio Grande do Norte, especialmente em um período de maior dinamismo da atividade econômica, com as celebrações e compras de fim de ano”, afirma o presidente da Fecomércio RN, Marcelo Queiroz.
Mais de 20 mil pessoas já visitaram o “Mundo Zira”, no Museu da Rampa
A mostra interativa “Mundo Zira”, que alcançou, neste início de ano, a marca de 20 mil visitantes, anuncia novo horário de funcionamento para a temporada de férias e verão. A partir do próximo dia 15 de janeiro, a exposição passa a funcionar das 9h às 17h, de terça a domingo, com última retirada de ingressos às 16h, visando oferecer uma experiência mais confortável ao público. Em cartaz no Museu da Rampa desde o dia 6 de novembro, “Mundo Zira” une arte, literatura e tecnologia para celebrar a vida e a obra de Ziraldo em uma vivência sensorial imersiva que atrai visitantes de todas as idades, entre potiguares e turistas. Natal é a primeira cidade do Nordeste a receber a mostra, que conta com patrocínio do Banco do Brasil e da BB Asset, e curadoria de Adriana Lins e Daniela Thomas, sobrinha e filha do artista, respectivamente. “Quando pensamos em Ziraldo, pensamos neste olhar para a arte essencialmente democrático e plural. A obra dele, em sua essência, já sugere um compartilhamento com o mundo. Ele sempre tinha algo mais a falar depois que as histórias terminavam, ousando, provocando e fazendo com que as pessoas pensassem”, analisa Adriana Lins, diretora do Instituto Ziraldo e curadora artística do projeto. De acordo com a secretária de Estado da Cultura do Rio Grande do Norte, Mary Land Brito, o caráter interativo e gratuito da exposição tem ampliado o acesso à obra de Ziraldo e contribuído para a consolidação da Rampa como um importante polo cultural e turístico do estado. “É uma oportunidade única para se conhecer a magnitude desse multiartista, cujo legado traz a essência do nosso país com tanto talento e criatividade”, destaca. “Mundo Zira” transforma a obra de Ziraldo em ambientes lúdicos e participativos, com projeções, painéis interativos e recursos digitais. Entre os destaques está a estação inspirada em “Flicts” (1969), em que o visitante “rege” as cores ao som da trilha de Sérgio Ricardo, e as telas sensíveis ao toque de “O Menino Maluquinho” (1980), que permitem criar novas combinações entre personagens. A mostra inclui ainda o núcleo de “O Menino Quadradinho” (1989), no qual é possível reposicionar balões de fala para recontar a história, interações sonoras com as onomatopeias características dos livros de Ziraldo, pintura virtual e uma brincadeira de pique-esconde com “A Turma do Pererê”, na Mata do Fundão. Esta é considerada a primeira história em quadrinhos genuinamente brasileira. Idealizada e produzida pela Lumen Produções, a exposição “Mundo Zira” conta com patrocínio oficial do Banco do Brasil e da BB Asset, realização do Ministério da Cultura e Governo Federal, por meio da Lei de Incentivo à Cultura Rouanet, apoio do Instituto Ziraldo e parcerias locais do Governo do Estado do Rio Grande do Norte, Secretaria de Estado da Cultura (Secult) e da Fundação José Augusto (FJA). ServiçoExposição “Mundo Zira” – Ziraldo InterativoQuando: de 6 de novembro de 2025 a 26 de abril de 2026Local: Museu do Complexo Cultural Rampa (R. Cel. Flamínio, 1 – Santos Reis, Natal/RN)Novo horário (a partir de 15 de janeiro): terça a domingo, das 9h às 17hÚltima retirada de ingressos: 16hEntrada gratuitaIngressos pelo Sympla: https://www.sympla.com.br/evento/exposicao-mundo-zira/3169427Também é possível retirar ingressos diretamente na bilheteria da Rampa, conforme lotação da sala.
Natal se despede de Titina Medeiros em noite de emoção no Teatro Alberto Maranhão
Natal viveu uma noite de comoção, respeito e aplausos na despedida da atriz potiguar Titina Medeiros, um dos grandes nomes da cultura do Rio Grande do Norte. O velório aconteceu na noite deste domingo (11), no Teatro Alberto Maranhão, espaço que tantas vezes aplaudiu o talento da artista ao longo de sua trajetória. Embora a cerimônia estivesse oficialmente marcada para começar às 22h, o clima de despedida já tomava conta do teatro desde as primeiras horas da noite. Amigos, familiares, artistas, produtores culturais e autoridades se reuniram para prestar as últimas homenagens. Entre as presenças, a governadora Fátima Bezerra, além de representantes da classe artística potiguar, que fizeram questão de marcar presença nesse adeus coletivo. O ator César Ferrario, esposo de Titina, recebeu abraços e mensagens de conforto em um momento marcado pela dor, mas também pelo reconhecimento do legado deixado pela atriz. O palco do TAM foi tomado por coroas de flores, simbolizando o carinho, o respeito e a admiração de colegas, fãs e instituições. Às 22h40, em um dos momentos mais emocionantes da noite, o caixão com o corpo da atriz entrou pela porta principal do teatro, carregado por amigos produtores culturais. A chegada foi acompanhada por uma longa salva de palmas, que ecoou por toda a casa de espetáculos — um último aplauso, carregado de lágrimas, emoção e gratidão. Em seguida, o caixão foi conduzido ao palco, onde a cortina se fechou por cerca de dez minutos, garantindo um momento reservado à família. Logo depois, a cortina se reabriu, permitindo que o público se aproximasse para a despedida final. O velório em Natal seguiu aberto para visitação pública até às 9h da manhã desta segunda-feira (12). Em seguida, o corpo seguiu em cortejo para o município de Acari. Às 14h, está previsto novo velório na Casa de Cultura da cidade, permanecendo até às 17h, quando acontecerá o sepultamento. Nascida em Currais Novos, mas criada em Acari, Izabel Cristina de Medeiros — nome de batismo de Titina — construiu uma trajetória artística sólida e admirada em todo o país. A atriz lutava contra um câncer de pâncreas e faleceu na manhã deste domingo (11). Sua carreira foi marcada por personagens memoráveis, como a inesquecível Socorro, da novela Cheias de Charme, que a consagrou nacionalmente como a “personal colega” da cantora Chayene. Titina também integrou elencos de produções como A Lei do Amor, Amor Perfeito e Mar do Sertão. Sua última participação em novelas foi em Rancho Fundo, exibida em 2024. A despedida em Acari, cidade onde construiu suas raízes, encerra o ciclo de uma artista que levou o nome do Rio Grande do Norte para o Brasil, com talento, carisma e identidade. Titina Medeiros deixa uma marca definitiva na cultura potiguar e uma memória afetiva que seguirá viva nos palcos, nas telas e no coração do público.