FLICOOP 2025 celebra leitura e cidadania com programação ampliada em Natal
De 7 a 11 de outubro, o Complexo Cultural da UERN, na Zona Norte de Natal, será palco da oitava edição da Feira Literária da Cooperativa Cultural (FLICOOP 2025). Com o tema “Democratização da leitura e cidadania”, o evento gratuito funcionará das 9h às 18h, reunindo mais de 25 expositores entre livrarias independentes, editoras, sebistas, escritores e projetos literários locais. A programação promete movimentar a cena cultural potiguar com lançamentos de livros, rodas de conversa, oficinas, apresentações artísticas e espaços interativos. A expectativa é receber mais de 15 mil visitantes ao longo dos cinco dias. Abertura e destaques A cerimônia de abertura acontece no dia 7 de outubro, às 9h, com o “Coral Vozes da Educação”, entrega de prêmios aos técnicos das DIRECs e o tradicional Cortejo Literário, que percorre os corredores da feira com a participação de escritores, poetas e artistas populares. Entre os espaços que compõem a estrutura estão: Um festival consolidado Para Wani Pereira, presidenta do Conselho de Administração da Livraria Cooperativa Cultural, o festival se fortaleceu como um dos maiores eventos literários do estado: “A FLICOOP se consolidou como um dos maiores festivais literários do Rio Grande do Norte, criando pontes entre autores, leitores e a comunidade. Para 2025, ampliamos significativamente a programação e os espaços de interação, com atenção especial às produções locais e à formação de novos leitores”. O conselheiro José Correia reforça o caráter coletivo da iniciativa: “Este esforço reafirma nosso compromisso com a democratização do acesso à literatura e a valorização da produção cultural potiguar”. Trajetória Criada em 2017, a feira já abordou temas como diversidade cultural, literatura feminista, ancestralidade, ecologia e educação. Em 2025, chega à sua oitava edição com o foco na participação comunitária e na ampliação dos espaços de diálogo. Serviço VIII Feira Literária da Cooperativa Cultural (FLICOOP 2025)📅 7 a 11 de outubro de 2025🕘 9h às 18h📍 Complexo Cultural da UERN – Campus Avançado de Natal (Zona Norte)🎟️ Entrada gratuita🔗 Programação: @cooperativacultural
Festival Internacional de Cinema de Baía Formosa tem categoria exclusiva para estudantes do IFRN
Com quase 40 mil alunos matriculados e 115 anos de fundação, o Instituto Federal do Rio Grande do Norte firmou parceria com FINC – Festival Internacional de Cinema de Baía Formosa. Considerado um dos mais importantes festivais audiovisuais do Nordeste, o evento vai funcionar como espaço de experimentação e promoção dos novos talentos estudantis, na área do audiovisual. Na edição 2025, egressos do IFRN vão poder participar da categoria Mostra 90 segundos – IFRN com curtas relacionados ao tema “Água”. O Festival de cinema de Baia Formosa será realizado nos dias 28 e 29 de novembro, no Espaço Arteco Camp, em Baía Formosa, se consolidando como um dos projetos mais duradouros em atividade no Rio Grande do Norte. As inscrições dos estudantes do IFRN são gratuitas e podem ser feitas no site do festival (fincbf.com) até o dia 12 de outubro. Serão aceitos filmes com 1 minuto e 30 segundos de duração. Os filmes precisam seguir o tema “Água”, criando obras que demonstrem criatividade e habilidade narrativa no curto perÍodo de tempo. Além da categoria exclusiva para estudantes do IFRN, o FINC conta com outras três categorias abertas ao público em geral, com ou sem experiência na área. Os interessados podem se inscrever na categoria Mostra 90 segundos, Perólas do RN e Mostra Potiguar. Todas as inscrições devem ser feitas exclusivamente por meio do formulário online do festival, no site fincbf.com ou no perfil @fincbrasil no Instagram. O Festival Internacional de Cinema de Baía Formosa é uma realização da GREMI Film e Dragmor, com o apoio da Prefeitura Municipal de Baía Formosa. Mais informações: @fincbrasil
Pinacoteca inaugura exposição Feito Potiguar com obras históricas do acervo estadual
A Pinacoteca do Estado, no Palácio Potengi, em Natal, abriu ao público a exposição Feito Potiguar: Identidade e Memória das Artes Visuais do RN, que apresenta 51 obras, sendo 36 pertencentes à coleção estadual. A mostra é resultado de uma parceria entre o Sebrae-RN, o Governo do Estado, a Fundação José Augusto (FJA) e o Conselho Estadual de Cultura. O objetivo é traduzir, em um recorte histórico e temporal, dois séculos da arte potiguar, reunindo trabalhos de grandes nomes que ajudaram a formar a identidade visual do Rio Grande do Norte. Entre os destaques está a tapeçaria Cidade, de Dorian Gray, datada de 1980, que retrata Natal e está sendo exposta pela primeira vez desde que foi retirada de sua locação original. Segundo o diretor da FJA, Gilson Matias, a iniciativa é um marco para a preservação e difusão do patrimônio artístico estadual. “Enaltecemos e valorizamos iniciativas como essa, que possibilitam a exposição ao público das obras da coleção estadual”, afirmou. A curadoria é assinada pelo procurador do estado, colecionador de artes e conselheiro de cultura Manoel Onofre Neto, que já esteve à frente de mostras como Caju e Viúva Machado. Para ele, a realização da exposição reforça a necessidade de resgatar e tornar acessível o legado dos artistas potiguares. “É fundamental permitir que novas gerações conheçam e se apropriem da arte potiguar”, destacou. Percurso histórico O acervo em cartaz vai de meados de 1870, com a obra do pintor Joaquim Fabrício, até produções contemporâneas de artistas como Célia Albuquerque e Vatenor. Também compõem a exposição trabalhos de nomes consagrados como Erasmo Xavier, Newton Navarro, Xico Santeiro, Zaíra Caldas, Leopoldo Nelson, Maria do Santíssimo, Martha e Moura Rabello, entre outros. Além da visitação, a programação prevê rodas de conversa e visitas guiadas, oferecendo ao público a oportunidade de ampliar o conhecimento sobre a história e a riqueza da produção artística do Rio Grande do Norte. Serviço Exposição Feito Potiguar: Identidade e Memória das Artes Visuais do RN📅 Visitação até 30 de novembro⏰ Terça a sexta-feira, das 8h às 16h | Sábados e domingos, das 9h às 16h📍 Palácio Potengi – Pinacoteca do Estado – Praça Sete de Setembro, Cidade Alta, Natal (RN)
Praia Shopping reforça vocação para o varejo de proximidade e amplia mix de operações
O varejo de proximidade vem ganhando força no Brasil, e os shoppings de bairro se consolidam como protagonistas desse movimento. Em Natal, o Praia Shopping é um exemplo claro dessa tendência: o empreendimento tem atraído novas operações e se posicionado como um polo de conveniência, serviços e entretenimento, gerando impacto positivo tanto para consumidores quanto para o setor econômico local na zona Sul da cidade. Impulsionado por datas comemorativas, como Dia das Mães, Dia dos Namorados e pelo efeito calendário da Páscoa em abril, o setor de shoppings registrou crescimento de 3,1% nas vendas no 2º trimestre de 2025, revertendo a queda observada no mesmo período do ano passado, segundo a Associação Brasileira de Shopping Centers (Abrasce). O levantamento aponta que os shoppings mantiveram a maior taxa de ocupação dos últimos anos (95,1%) e registraram inadimplência de apenas 4,3%, reforçando a resiliência do setor. Já o Censo Brasileiro de Shopping Centers 2024-2025 mostrou que o segmento atingiu um faturamento recorde de R$ 198,4 bilhões em 2024, um aumento de 1,9% em relação ao ano anterior. Os dados comprovam que o setor se reinventa e se adequa ao que o público busca: proximidade, segurança e facilidade para compras. Nos últimos meses, o Praia Shopping inaugurou novas lojas e serviços que ampliam sua relevância junto ao público e fortalecem a presença de marcas potiguares. Entre as novidades estão: a Crossby, marca de moda masculina natalense; Mel Acessórios, voltada ao público jovem; Salutaris, franquia potiguar da área de saúde e bem-estar; Seu Natural, especializada em alimentação saudável e a Delicada Espaço de Beleza. Até o final do ano, estão previstas ainda mais quatro inaugurações, consolidando o shopping como referência em praticidade e diversidade. De acordo com a administração, o Praia Shopping recebe, em média, 210 mil pessoas por mês, público formado por moradores, trabalhadores e estudantes da região. “Esse fluxo mostra a força de uma vocação que vai além do turismo e acompanha o crescimento populacional da vizinhança”, destaca a gerente geral do empreendimento, Danielle Leal. Mais do que compras, o Praia Shopping fortalece seu fluxo com atrações culturais, eventos e serviços. O empreendimento é sede de grandes eventos, como o Carnaval e o FESTIN, e conta com operadores de peso como a Lojas Americanas, a Xop (marca local em expansão), além da central de atendimento da Receita Federal. O shopping também abriga o Colégio Monte, já classificado entre as 10 melhores escolas do RN no ENEM, o Moviecom Cinemas e a Igreja Cidade Viva, que, junto a dois grandes restaurantes e demais operações, contribuem para o fluxo diário e recorrente do mall. Para os próximos meses, o Praia Shopping segue apostando em programação diversificada e na chegada de novos negócios, reforçando seu papel estratégico no varejo da capital potiguar, especialmente na zona Sul, região que passa por uma grande transformação. “Há 28 anos o Praia vem atuando, atraindo novas operações, se modernizando e se consolidando como um dos shoppings preferidos da cidade, conquistando clientes fiéis e acompanhando o crescimento da região”, complementa Danielle Leal.
Sodiê Doces diversifica promoções e lança campanha dos Salgados do Mês
A Sodiê Doces, maior franquia de bolos artesanais do país, amplia sua agenda de promoções com duas novidades: os Salgados do Mês e os Bolos da Semana, que passam a fazer parte do calendário a partir de outubro. A cada ciclo de 30 ou 31 dias, dois itens do portfólio de salgados, que inclui 55 opções entre coxinhas, empadas, quibes, tortas e outros produtos, terão preço especial nas 400 unidades da rede espalhadas pelo Brasil. Os produtos escolhidos para outubro (entre os dias 1º e 31) são a Quiche de Brócolis com Bacon e Mini Coxinha de Frango. Com isso, os fãs da marca ganham mais uma razão para acompanhar as promoções, que até então se concentravam nos Bolos do Mês, campanha consolidada há mais de 10 anos, que em outubro traz dois clássicos do cardápio, o #07 Brigadeiro Tradicional, feito com massa de chocolate, recheio de brigadeiro e cobertura de trufado de chocolate ao leite, finalizado com granulado e cerejas decorativas; e o #45 Bolo da Vovó, que combina massa branca com recheios de doce de leite e mousse de chocolate, além de cobertura de mousse, calda de chocolate, doce de leite, bolas de cereais e cerejas decorativas. A promoção Bolos da Semana segue a mesma linha, com outros sabores com desconto, a cada sete dias. Nos primeiros dias do mês, o destaque é o #36 Abacaxi com Ameixa; na sequência, entre os dias 6 e 12, o #58 Maracujá estará em oferta. “Essa expansão reforça a estratégia da Sodiê de organizar ações periódicas que movimentam as lojas e ampliam as opções para os clientes ao longo do mês”, afirma Fábio Araújo, diretor-geral da Sodiê Doces. Em Natal, as lojas estão localizadas na Avenida Engenheiro Roberto Freire, 721, Capim Macio (funcionamento: segunda a sábado, das 10h às 20h; domingos e feriados, 12h às 20h) e na Av. Ayrton Senna, 1995, Nova Parnamirim, Container 5, Shopping Cidade Verde (funcionamento: todos os dias: 10h às 21h30). Os pedidos podem ser feitos e retirados nas lojas ou no aplicativo Sodiê Doces Oficial, disponível nos dispositivos IOS e Android e via delivery por Whatsapp (Capim Macio 84 9423-5680 | Nova Parnamirim 84 99854-6040 e/ou iFood. Mais informações: (84) 3346-0020 2020-0592 @sodiedocesnatal. Sodiê Doces – A Sodiê Doces, maior franquia de bolo do país, eleita como a Franquia do Ano/2024, possui atualmente 400 lojas abertas no Brasil e duas unidades na cidade de Orlando, nos EUA. Em seu cardápio há mais de 80 variedades de sabores, uma linha Zero Açúcar, bolos caseiros e a versão vegana. Os bolos são elaborados à base de pão de ló, matéria-prima de primeira qualidade e frutas frescas. Também fazem parte do cardápio os docinhos (tradicionais, finos, belgas e bombom), balas de coco, sua linha exclusiva de salgados (cuja sede fica em Boituva – SP), carta de bebidas quentes e geladas e, agora, sua linha de chocolates Premium. A rede fechou o ano de 2024 com faturamento de 740 milhões de reais, registrando crescimento de 15% em comparação a 2023, e com 53 novas unidades. Site: www.sodiedoces.com.brFanpage: www.facebook.com/sodiedocesoficialInstagram: @sodiedoces
Portões Abertos da BANT 2025 promete encantar potiguares com atrações aéreas e culturais
A Base Aérea de Natal (BANT) já se prepara para receber o público no tradicional evento Portões Abertos 2025, marcado para o próximo dia 5 de outubro, das 9h às 17h. A entrada é gratuita e a expectativa é reunir milhares de visitantes em um dia de lazer, cultura e integração com o universo da aviação militarPRESS RELEASE 1 – Portões Aber…. Entre as atrações confirmadas estão a demonstração da equipe de paraquedismo da Força Aérea Brasileira (FAB), os Falcões, exposição estática de aeronaves, apresentações musicais, além do show do cantor Waldonys, membro honorário da FAB. O público também encontrará estandes de instituições parceiras, praça de alimentação e espaço kids para a diversão da criançadaPRESS RELEASE 1 – Portões Aber…. Integração das forças O evento contará com a presença de diversas forças e forças auxiliares, como Exército Brasileiro, Marinha do Brasil, Polícia Militar, Polícia Rodoviária Federal e Corpo de Bombeiros. A proposta é oferecer aos visitantes uma visão completa das operações de defesa e segurança, reforçando a importância da cooperação entre instituições e sociedadePRESS RELEASE 1 – Portões Aber…. Acessibilidade garantida Em uma iniciativa inclusiva, a BANT abrirá os portões exclusivamente para pessoas com deficiência (PCD) entre 8h e 9h, proporcionando um horário de entrada diferenciado, com maior conforto, segurança e acessibilidadePRESS RELEASE 1 – Portões Aber…. Recomendações ao público Para participar dos sorteios de brindes, os visitantes devem levar 1 kg de alimento não perecível. A organização também orienta o público a chegar cedo, respeitar as áreas sinalizadas, usar roupas leves e protetor solar, além de manter-se hidratado. Pais e responsáveis devem ter atenção redobrada com as crianças no espaço kidsPRESS RELEASE 1 – Portões Aber…. História da BANT Localizada em Parnamirim, a Base Aérea de Natal tem papel estratégico desde a Segunda Guerra Mundial, quando ficou conhecida como “Trampolim da Vitória”. Atualmente, abriga unidades de instrução e operações da Força Aérea Brasileira, mantendo-se como referência no NordestePRESS RELEASE 1 – Portões Aber…. 📌 ServiçoEvento: Portões Abertos da BANT 2025Data: 5 de outubro de 2025Local: Base Aérea de NatalHorário: 9h às 17hEntrada: GratuitaMais informações: (84) 3644-7533 | WhatsApp (84) 99901-3382 | scs.bant@fab.mil.br
Falta de controle financeiro atinge 47% dos adolescentes e afeta saúde mental
Será que o dinheiro traz mesmo felicidade? A forma como os adolescentes lidam com as finanças vai muito além de cálculos matemáticos: envolve emoções, identidade e pressão social. A busca por pertencimento, a baixa tolerância à frustração e a dificuldade de planejar a longo prazo tornam os jovens mais vulneráveis ao consumo imediato e às comparações com os pares, fatores que podem desencadear ansiedade, baixa autoestima e até endividamento precoce. Essa relação entre dinheiro e bem-estar emocional, muitas vezes invisível, é destacada pelo Pedro Rujano, psicólogo dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru. “Quando o jovem desenvolve autoconhecimento, controle emocional e hábitos de organização, consegue tomar decisões mais conscientes e com sentido, reduz o estresse ligado às finanças e constrói bases mais sólidas para a vida adulta”, afirma. A conexão entre dinheiro e bem-estar emocional está cada vez mais evidente. Uma pesquisa da fintech Onze em parceria com a Icatu, revelou que 49% dos brasileiros apontam o dinheiro como a principal fonte de preocupação — índice muito superior a temas como saúde (19%), família (15%) e trabalho (7%), violência (7%) e política (3%). Entre os jovens, o cenário também preocupa. Um levantamento da CNDL e SPC Brasil mostra que 47% da Geração Z, nascidos entre 1995 e 2010, não controlam suas finanças pessoais, apontam não saber fazer (19%), sentir preguiça (18%), não ter hábito ou disciplina (18%) ou não ter rendimentos (16%). Ainda de acordo com a pesquisa, 26% ainda afirmam usar um bloquinho de papel para fazer o controle das despesas do mês. Papel da educação financeira de forma lúdica A educação financeira se mostra importante desde o início da vida adulta, ao ensinar não apenas conceitos como juros compostos, crédito rotativo e reserva de emergência, mas também a lidar com impulsos de consumo, negociar dívidas e diferenciar necessidades de desejos. Com práticas simples, como registrar gastos, definir metas e reservar parte da renda para imprevistos, é possível reduzir a ansiedade, conquistar maior previsibilidade e fortalecer a confiança na relação com o dinheiro. Para aproximar os jovens do universo das finanças, a startup Investeendo desenvolveu uma metodologia que une educação financeira e gamificação. A iniciativa utiliza jogos de tabuleiro, aplicativos e totens digitais para transformar o aprendizado em uma experiência lúdica e atrativa para serem aplicados dentro e fora da sala de aula. Ao completar tarefas, os estudantes acumulam moedas fictícias que podem ser trocadas por benefícios práticos — como prazos maiores para entregar trabalhos, provas em dupla ou itens físicos disponibilizados em uma “lojinha”. Essa abordagem faz com que o tema, muitas vezes visto como chato ou distante, seja incorporado de forma natural ao dia a dia escolar. “Quando o jovem aprende desde cedo a organizar seus gastos e a compreender a importância de escolhas conscientes, ele evita problemas financeiros no futuro e reduz significativamente os riscos emocionais que acompanham a falta de planejamento”, afirma Sam Adam Hoffmann, CEO da Investeendo. A startup já impactou mais de seis mil jovens em três estados brasileiros, com presença em mais de 40 instituições de ensino. Até 2027, a Investeendo planeja atingir 100 mil jovens da periferia, ajudando-os a construir uma relação mais saudável e equilibrada com o dinheiro. Os jogos também podem ser feitos de forma personalizada para cada organização ou escola, além de ter a duração decidida conforme a necessidade, podendo ser de um dia ou até mesmo meses. Dicas de finanças para crianças e adolescentes “A educação financeira pode começar ainda na infância e evoluir conforme a idade. Pequenas dicas e orientações ao longo desse processo fazem toda a diferença, pois ajudam as crianças a criarem hábitos saudáveis desde cedo e, na juventude, contribuem para que façam escolhas mais conscientes e responsáveis”, comenta Vanessa Cristiane Motta de Matos, sócia-fundadora da Investeendo. De acordo com Vanessa, a partir dos três anos, por exemplo, as crianças já conseguem compreender conceitos básicos ligados à quantidade, mesmo sem noção real de valores monetários. É o momento ideal para introduzir a ideia de escolhas. Em atividades simples no mercado, os pais podem permitir que o filho leve apenas um produto, reforçando que não é possível ter tudo ao mesmo tempo. Segundo educadores, mesmo que a criança se frustre, a experiência transmite responsabilidade e autonomia, já que a decisão final foi dela. Entre os sete e os dez anos, quando passam a entender o valor das moedas e notas, as crianças podem ser estimuladas a lidar com pequenas quantias. Uma estratégia é entregar um valor fixo para compras no mercado e, depois, discutir se a escolha foi a mais adequada. Também é possível envolver os pequenos no planejamento doméstico: definir um orçamento para a lista de compras, apagar as luzes ao sair dos cômodos ou fechar torneiras ajudam a relacionar economia com ganhos futuros — como um passeio em família. Na adolescência, o desafio se torna maior. Muitos jovens já conhecem os valores monetários, mas não os relacionam com os gastos familiares. Vanessa comenta que apresentar as contas da casa, mostrar quanto entra e quanto sai a cada mês e ensinar a analisar extratos e faturas são formas de aproximar o adolescente da realidade financeira. É também o momento de abrir uma conta bancária e explicar conceitos básicos sobre cartão de crédito, juros e investimentos. Ao ingressar no mercado de trabalho, como estagiários ou aprendizes, os adolescentes precisam aprender a organizar o primeiro salário. A orientação é estabelecer metas e criar disciplina desde cedo. “Uma regra prática é separar 15% para investimentos, 15% para poupança destinada a objetivos maiores e utilizar o restante conforme necessidades e desejos pessoais. Assim, os jovens aprendem que educação financeira não significa abrir mão de gastos supérfluos, mas sim equilibrar consumo, economia e planejamento”, complementa Vanessa.
Quarteto de Leonardo Pinna estreia no Som da Mata com show autoral em Natal
O projeto Som da Mata apresenta neste domingo (28), às 16h30, no Parque das Dunas, o show de estreia da banda Leonardo Pinna: The Quartet, grupo de jazz fusion formado em Natal e liderado pelo pianista e compositor Leonardo Pinna. Após passar dez anos fora do país, o músico retornou ao Brasil em 2023 e, no ano seguinte, fundou o quarteto ao lado de Raquel Oliveira (saxofone), J.E. Almeida (baixo elétrico) e Renan Barros (bateria). A proposta do grupo é reinterpretar elementos tradicionais da música brasileira sob uma ótica contemporânea, mesclando-os à improvisação do jazz e a influências de gêneros como pop, funk americano, rock e até breakcore, além de referências da música erudita. O resultado é uma fusão criativa que valoriza as raízes nacionais enquanto explora novas sonoridades. Com repertório totalmente autoral, o quarteto promete um show dinâmico e cheio de energia, proporcionando ao público uma experiência musical intensa e inovadora. O Som da Mata é viabilizado pela renúncia fiscal da Prefeitura do Natal, através da Lei Djalma Maranhão, e conta com o aporte financeiro da Unimed Natal, Uniclube, Pet+Saúde e Casa de Saúde São Lucas, além do apoio do Idema e da Padaria Hora do Pão. Serviço Projeto: Som da MataShow: Leonardo Pinna: The QuartetLocal: Parque das Dunas – Av. Alexandrino de Alencar, s/nº – TirolDia: 28 de setembro (domingo)Hora: 16h30Acesso ao Parque: R$ 1,00 (um real) – o show é gratuitoRedes sociais: Instagram @somdamata | Facebook Som da MataContato para entrevistas: (84) 98126-2379 – LeonardoRealização: SADEPAULA Produções Criativas
Como organizar a rotina alimentar para uma alimentação leve e equilibrada
Manter uma alimentação leve e equilibrada nem sempre exige mudanças radicais. Com organização, atenção aos ingredientes e algumas trocas simples, é possível adaptar a rotina alimentar para atender tanto às necessidades nutricionais quanto ao ritmo acelerado da vida cotidiana. De acordo com o nutricionista Valden Capistrano, consultor da A Tal da Castanha, o primeiro passo é entender que alimentação equilibrada está mais ligada à constância do que à restrição. “Alimentação leve significa priorizar alimentos de digestibilidade fácil, como frutas, verduras e carboidratos. Proteínas e gorduras também são essenciais, mas em quantidades moderadas para não tornar o processo digestivo mais lento. Já o equilíbrio está na adequação das calorias, vitaminas, minerais e macronutrientes de acordo com o estilo de vida da pessoa”, explica. A base para essa rotina pode incluir alimentos naturais e minimamente processados, com atenção à presença de fibras, boas fontes de gordura e proteína de qualidade. A seguir, o nutricionista separa cinco passos que podem ajudar a manter o equilíbrio ao longo da semana, com exemplos de como produtos práticos e de boa composição podem se encaixar nessa jornada. 1. Planeje as refeições da semana Montar um cardápio semanal com refeições principais e lanches ajuda a ganhar tempo e evita improvisos. A organização também facilita escolhas mais nutritivas e reduz o consumo de alimentos ultraprocessados. “Planejar é essencial porque cada pessoa tem uma rotina diferente. Quem treina à noite, por exemplo, precisa de refeições diferentes de quem concentra o trabalho pela manhã. Sem planejamento, aumentam as chances de escolhas impulsivas e de comprometer até a qualidade do sono”, comenta Valden. Dicas práticas: 2. Inclua proteínas em diferentes momentos do dia Distribuir o consumo de proteínas ao longo do dia contribui para a saciedade, a preservação da massa magra e o bom funcionamento metabólico. “Variedade é fundamental. Não é porque um produto tem mais proteína que automaticamente é mais saudável. O ideal é diversificar as fontes para atingir um perfil de aminoácidos mais completo”, reforça Valden. Dicas práticas: Na prática: a bebida vegetal Completo tem como fontes de proteína o arroz, a ervilha e a castanha-de-caju, além de ser enriquecida com vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, cálcio, magnésio e zinco, oferecendo 8 g de proteína por porção. 3. Substitua com equilíbrio e consciência Reduzir ingredientes ultraprocessados pode melhorar a digestão e manter a leveza ao longo do dia. O segredo está em fazer substituições inteligentes, com boa composição nutricional. “O erro mais comum das pessoas hoje é o consumo excessivo de ultraprocessados e a dificuldade de identificar produtos que realmente têm uma composição mais limpa. Ao observar os rótulos, é importante priorizar alimentos com menos aditivos, corantes e conservantes, além de adoçantes menos agressivos”, orienta Valden. Dicas práticas: Na prática: As versões Choconuts e Choconuts Zero são alternativas ao achocolatado tradicional, com menos açúcar ou adoçadas naturalmente, ideais para smoothies ou receitas. 4. Tenha lanches de apoio acessíveis Manter boas opções de lanche à mão ajuda a evitar decisões impulsivas, especialmente nos intervalos entre as refeições principais. “Muitas vezes, os ultraprocessados aparecem justamente nos lanches. Ter frutas, castanhas e opções práticas disponíveis faz diferença. Levar pequenos kits é uma forma simples de manter a regularidade sem complicar a rotina”, sugere Valden. Dicas práticas: Na prática: A Pasta Original, feita com amêndoas de castanha-de-caju, tem textura cremosa e sabor suave. Pode ser usada com frutas, pães ou em receitas simples, como crepiocas ou bowls. 5. Atenção à alimentação infantil Para crianças, sabor e nutrição devem caminhar juntos. A alimentação equilibrada contribui diretamente para o desenvolvimento físico e cognitivo, além de formar bons hábitos para o futuro. “No caso das crianças, é essencial evitar bebidas e alimentos com excesso de açúcar, corantes ou conservantes. Lanches escolares planejados, com frutas, bebidas vegetais e pães integrais com pastas naturais, ajudam a criar hábitos mais saudáveis desde cedo”, destaca Valden. Dicas práticas: Na prática: A linha Mini, voltada para o público infantil, oferece sabores como Morango, Maçã com Banana e Chocolate, com 60% menos açúcar do que bebidas infantis convencionais. “Organizar a alimentação da semana não significa seguir uma dieta rígida. Pequenas atitudes diárias, como aumentar o consumo de frutas e verduras, beber mais água e se planejar com antecedência, já contribuem para uma rotina mais leve, saudável e sem complicações”, conclui Valden.
Festival “Eita Camarão Gostoso!” chega à 5ª Edição com novidades, tradição e muitos sabores
São Miguel do Gostoso se prepara para mais um capítulo de sua já consolidada história gastronômica. Em seu quinto ano consecutivo, o Festival “Eita Camarão Gostoso!” não é apenas um evento, mas uma celebração que se tornou referência no calendário turístico e culinário do Rio Grande do Norte. Após quatro edições de sucesso, que encantaram paladares, movimentaram a economia local e consolidaram o município como um polo de excelência gastronômica, a expectativa para 2025 é ainda maior. Nesta edição especial e tão aguardada, cada estabelecimento participante, desde restaurantes sofisticados a acolhedoras lanchonetes e charmosas barracas, terá a honra de apresentar um prato principal exclusivo, criado especialmente para o festival, tendo o camarão como protagonista absoluto. São verdadeiras obras de arte culinárias, com sabores diferenciados, onde o talento e a criatividade dos renomados chefs, alguns internacionais, se unem para realçar o sabor inconfundível do camarão potiguar em criações que prometem surpreender e encantar. O novo modelo visa proporcionar uma imersão mais profunda na riqueza gastronômica da cidade, permitindo que os apreciadores desfrutem de diversas e saborosas invenções ao longo de todo o mês de novembro. O Festival foi desenhado para ser acessível a todos os paladares e bolsos, mantendo a altíssima qualidade e a inventividade nos pratos. Restaurantes do circuito, independentemente do porte, apresentarão seu prato especial do Festival pelo valor de R$ 65,00. Já em estabelecimentos menores, como barracas, bares e lanchonetes, a iguaria principal do festival poderá ser saboreada por apenas R$ 35,00. Para facilitar a identificação, todos os locais participantes estarão devidamente sinalizados com bandeirolas distintivas do evento. O Rio Grande do Norte, reconhecido nacionalmente como o maior produtor de camarão do país, serve de cenário perfeito para esta celebração do sabor. O “Eita Camarão Gostoso!” reforça a vocação litorânea do Estado e tem como principais objetivos atrair turistas, movimentar a economia local e consolidar São Miguel do Gostoso como um destino de excelência em gastronomia e hospitalidade, onde o camarão é, inegavelmente, o astro. A quinta edição do festival é uma iniciativa colaborativa da AEGostoso (Associação de Empreendedores de São Miguel do Gostoso), em parceria com as importantes empresas do setor Camanor e Potiporã, unindo forças para promover o desenvolvimento turístico e econômico da região. É a oportunidade perfeita para se programar, visitar as belezas naturais de São Miguel do Gostoso e se deliciar com pratos de camarão que prometem ser verdadeiras obras de arte culinárias, repletas de sabor, exclusividade e a paixão dos chefs. Venha descobrir por que a gastronomia local é tão gostosa e única!